如果您患有關節炎，那麼您並不孤單。超過 5000 萬美國人患有某種形式的關節炎。重要的是要知道有很多方法可以舒緩關節炎。事實上，許多關節炎患者可以透過舒緩和生活方式的改變來過著充實而積極的生活。

改變生活方式

健康的生活方式對於控制關節炎不適大有幫助。您可能沒有意識到簡單的改變可以對關節炎產生多大的影響。

1. 積極活動

雖然您可能會發現運動很痛苦，但體育活動對於關節炎患者來說實際上非常重要。運動有助於提高靈活性和增強肌肉，從而舒緩關節疲勞和不適。考慮向您的醫生或物理治療師尋求幫助，制定一項旨在舒緩不適而不會給關節帶來額外壓力的運動計劃。

控制體重

如果您超重，即使減掉幾磅也能顯著減輕關節的壓力。

避免吸菸

香菸煙霧會加重關節炎引起的不適，所以不要吸菸很重要。

享受按摩

一些研究表明，定期按摩有助於舒緩關節相關的不適和僵硬。

選擇抗發炎飲食

某些食物可能具有減少體內發炎的能力。遵循健康的飲食習慣，包括魚、全穀物、豆類、堅果和新鮮蔬菜等主食。避免糖和加工食品。

嘗試鞋墊或襯墊

合適的鞋子可以透過鞋墊/襯墊等產品得到改善。這些鞋墊/襯墊可以吸收引起不適的衝擊，從而加劇敏感的關節炎關節。它們還有助於穩定腳部，減少腳部、膝蓋和臀部關節的壓力。

關節炎的可用舒緩方法

關節炎有許多不同的舒緩選擇。與您的醫生合作找到適合您的舒緩方案非常重要。

1. 局部止痛產品可以直接塗抹在不適的關節上，以立即舒緩不適。這些產品中的常見成分包括：

• 辣椒素－一種有助於阻斷不適訊號的成分
• 利多卡因 – 麻醉劑
• 薄荷醇－薄荷植物中的一種成分，可產生溫暖的感覺
• 水楊酸鹽－一種減輕不適和發炎的成分
• 雙氯芬酸鈉 – 一種非類固醇類抗發炎藥物

2. 非處方止痛藥可以幫助舒緩不適，在某些情況下還可以減輕發炎。這些包括：

• 布洛芬是 Advil 和 Motrin 等品牌的活性成分。
• 萘普生，Aleve 等品牌的活性成分。
• 對乙醯氨基酚是泰諾等品牌的活性成分。對乙醯氨基酚對不適有效，但對發炎無效。

3. 醫師可以開皮質類固醇來抑制導致發炎的免疫反應。

4. 醫師可能會開處方來舒緩對非處方藥效果不佳的更嚴重不適。這些包括：

• 阿片類藥物－一類阻斷不適訊號的藥物
• 生物製劑－針對體內特定發炎源的基因工程藥物
• 免疫抑制劑－抑制免疫系統引起發炎反應的藥物
• 處方強度 NSAID（非類固醇抗發炎藥）

不要讓關節炎讓你難受。了解所有可幫助您舒緩不適的工具是邁向積極、健康生活的第一步。與您的醫生合作制定一個全面的計劃來管理您的關節炎症狀。