讓我們面對現實吧——腳很臭。日常活動，尤其是運動，可能會導致強烈、持久的氣味。當細菌以我們腳部產生的皮膚細胞為食時，就會產生腳臭。細菌在潮濕條件下活性增強。那麼如何才能讓你的腳和鞋子一周又一周保持清新的氣味呢？您可以採取多種措施來減少腳臭和鞋臭。請遵循以下提示：

1. 讓鞋子透氣

日復一日地穿同一雙鞋會導致細菌積聚，這是腳臭的主要原因。穿鞋後休息一天，讓鞋子透透氣。這對於腳部出汗較多的運動鞋尤其重要。如果您每天鍛煉，請考慮一次購買兩雙鞋並輪換。

2. 選擇吸濕排汗的襪子

因汗水過多會產生臭味，穿吸濕排汗的襪子可以讓雙腳更快乾燥，減少引起臭味的細菌。吸濕排汗襪由合成纖維製成，可吸走皮膚上的水分。這些神奇的襪子對於健行和跑步等體育活動特別有幫助。

3. 給你的腳一些空間

避免穿緊身鞋，在溫暖的天氣裡盡可能選擇露趾鞋和涼鞋。鞋子越緊、越封閉，汗水越容易滯留。選擇由透氣材質製成的運動鞋，讓空氣自由流通。

4. 清洗鞋子和鞋墊

每個人都知道，跳進淋浴間並將衣服扔進洗衣機可以快速消除汗水和異味，但我們很多人都沒有考慮過清洗鞋子和鞋墊。雖然皮鞋很難清潔，但許多運動鞋可以手洗或機洗。首先諮詢製造商，然後按照以下步驟洗手：

• 請務必取下所有鞋墊並將其與鞋子分開清洗。
• 用溫水和溫和的清潔劑清洗鞋子和鞋墊。洗衣精和洗潔精效果很好。
• 使用鞋刷或舊牙刷擦去污垢和污垢。
• 徹底沖洗鞋子和鞋墊並搖晃以去除多餘的水分。
• 將所有東西放在外面（最好在陽光下）晾乾。

您也可以按照以下步驟在洗衣機中洗鞋：

• 清洗前，將鞋子和鞋墊放入洗衣袋中，防止所有物品在洗衣機中亂跳。
• 選擇溫和的循環和冷的溫度。
• 加入少量溫和的洗衣粉。
• 將鞋子和鞋墊放在外面風乾。切勿將鞋子或鞋墊放入烘乾機中。

5. 保持雙腳清潔 - 洗腳時要格外小心

• 用肥皂和溫水徹底清洗和擦洗。不要忘記清潔腳趾之間的區域。
• 確保修剪腳趾甲。
• 泡腳後，用浮石或去角質磨砂膏去除厚厚的老繭皮膚。

6. 從一開始就消除腳臭

腳出汗時，鞋墊首當其衝，因此從源頭解決腳臭是有意義的。要消除異味和濕氣，請嘗試使用含有活性碳和小蘇打的DR. SCHOLL'S爽健 Odor-X消臭乾爽舒適鞋墊，以獲得持久的保護。