如果您正經歷下背部和/或膝蓋不適，那麼您絕對不是一個人。事實上，80%的人在人生的某個階段都會經歷過背痛。據美國脊椎按摩療法協會稱，每年有一半的工人會出現背痛症狀。為什麼這些不適如此常見？

有時，腰痛或膝蓋疼痛的原因很明顯，例如當您遭受運動傷害時。在其他情況下，下背部不適可能是由於下背部結構問題造成的，包括椎間盤退化、椎間盤排列問題或神經撞擊。看醫生以獲得診斷並製定舒緩計劃非常重要。

罪魁禍首也可能是您缺乏足部支撐和/或鞋子不合腳。這怎麼可能？最常見的是，膝蓋不適是由於日常的勞累而導致的，這些勞累會對膝蓋和腰部造成壓力和壓力。在身體中，一切都是相互連結的，因此當一件事關閉或變弱時，身體的相關部分必須承擔雙重職責來補償，然後這些部分就會感到疲勞並開始受傷。當您因這些問題或相關不適而無法保持姿勢穩定性時，您的肌肉和關節就會過度勞累，從而導致更多不適。

讓我們深入探討下背部和膝蓋不適這 3 個與足部相關的主要問題。並且，請繼續閱讀直到最後，我們將揭示哪些簡單的調整可以幫助解決這些問題並減輕您的痛苦！

1. 震動和衝擊

當你走路時，你的腳接觸地面，這可能會引起震動，這種震動會向上傳遞到你的腿部並到達你的下背部，給你的腳踝、膝蓋和臀部的承重關節帶來壓力。跑步等高強度活動可能會增加您體重 2-3 倍的壓力。即使是簡單的日常活動（例如走下樓梯）也會使您的體重增加 3-5 倍的壓力和壓力。您是否知道您的膝蓋實際上是全身最大的關節？這是事實，正因為如此，他們會受到很大的打擊，尤其是跑步、跳躍、站立、彎曲、踢腿或跳舞等活動，這些活動會給支撐膝蓋和膝蓋骨的肌腱和韌帶帶來額外的壓力。

2. 足弓支撐不佳

您聽過「扁平足」這個詞嗎？ 「扁平足」的人常常不知不覺地用腳的兩側走路，並且容易出現平衡問題。 這會導致腳踝、膝蓋和臀部錯位，對膝蓋、脊椎和下背部帶來額外的壓力。

您走路的方式取決於腳的形狀和您所穿的鞋子。如果您以中性內旋行走，這意味著您的腳自然向內滾動 15%，您的身體能夠吸收衝擊力，並保持腳踝和腿部正確對齊，從而減少不適和受傷的可能性。然而，如果您以過度內旋模式（重量在腳內側）或旋後模式（重量在腳外側）行走，這種錯位會對膝蓋和背部造成額外壓力。

3. 足部畸形

只有一小部分人天生就有足部問題。高足弓、扁平足、槌狀趾、爪狀趾、槌狀趾和拇囊炎等足部畸形可能會導致背部和膝蓋不適。這些畸形會改變您行走的方式，從而改變所有其他關節的骨骼相互移動的方式，磨損關節中的軟骨，並對韌帶和肌腱施加超出正常範圍的壓力。如果您認為自己可能患有足部畸形，請務必在嘗試下面我們推薦的任何解決方案之前先去看足病醫生，以防需要手術或其他方式來解決問題。

舒緩下背部和膝蓋不適的解決方案

現在，您已經更了解了足部畸形、缺乏支撐、姿勢不穩定以及持續衝擊的衝擊如何成為下背部和膝蓋不適的根源。那麼，讓我們來談談如何進行簡單的調整，為您的雙腳提供所需的支撐、減震和對齊，讓您的身體感覺良好！

William Scholl 博士在鞋子方面的專業知識與他的醫學背景相結合，使他能夠開發出許多當今可用的創新解決方案，幫助人們全天保持活躍、舒適和無痛。

在您的鞋子中添加 Dr. Scholl's 的背痛鞋墊或膝痛鞋墊可以幫助您在行走時更好地調整姿勢，立即舒緩不適，吸收震動，糾正不平衡，並支撐您的雙腳，讓您在行走和休息時更加舒適。

其他需要考慮的是您將插入物放入哪種鞋子。有些鞋子甚至配有可拆卸的鞋墊，您可以用爽健鞋墊替換它。正確的鞋墊將有助於均​​勻分佈您的體重，吸收衝擊時的衝擊，以減緩這種創傷傳播到您的膝蓋和下背部，並支撐您的足弓以增加穩定性並減少那些可能加劇下背部肌肉的額外運動。因此，一旦從根源解決問題，您就可以減輕一整天、每一天的痛苦！